[...] kettlami, nie chcę się znów przetrenować zakładając zbyt duże obciążenie treningowe dlatego czytam sobie mądre głowy. Pewnie wrócę do FBW. Gdzieś po drodze olałam IV fazę treningu Danielsa. Precyzując - olałam jego plan, a zaczęłam SP dobierać wg humoru i nastroju. Takie podejście lepiej się u mnie sprawdza :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]
[...] zniechęcić mnie do wyjścia na bieg to właśnie wiatr. Także dziś, niewiele myśląc, przebrałam się w ciuchy do biegania prosto po pracy. Każda minuta w domu groziła olaniem treningu, który pewnie nadrobiłabym z wyrzutów sumienia jutro (a wtedy niedzielne długie wybieganie wiązałoby się z okrutnym zmęczeniem). W sumie rozkład tempa jest odwrotny [...]
[...] w WT ludzie stronią od tego, są ochraniacze na głowę, rękawice grapplingowe pozwalające na chwytanie, suspensory, można zakładać ochraniacze (korpusy) na ciało, po roku treningu uczeń jest na tyle opanowany, że potrafi powstrzymać na tyle siłę ciosu żeby nie zamieniać sparingu w "krwawą" walkę na śmierć i życie"--czlowieku [...]
Po miesiącu wrzucę zdjęcie z dziś i zdjęcie z postępami :) Póki co spalacza żadnego nie będę używał. Po konsultacji z Bodym jednak wracam do pierwszej opcji treningu czyli: A. Przysiad ze sztangą 4/20 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/20 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/20 A.Pompki odwrotne w oparciu o ławkę 4/20 A.Spięcia proste 4/25. [...]
Cajmerek Nie to nie sa superserie, daj spokoj chyba bys sie zaj... ps.Wlasnie jestem po pierwszym treningu,trening ciezki nie ma co ukrywac,stosujac sie do przerw staje sie morderczy.Jak na pierwszy trening to jest wszystko na duzy + no ale zobaczymy jak dalej sie to wszystko potoczy.Najgorsze ostatnie serie MC,mialem problemy z wykonaniem [...]
[...] jakos wyglada ale skoro robisz to dla dziewczyn i chcesz osciagnac fajna sportowa proporcjonalna sylwetke to nie przeszkadza ci fakt ze te nogi wygladaja trochekomicznie? Jakbys tak samo sie przyłozył to treningu nog jak przykładasz sie do treningu gory ciała wygladało by to o niebo lepiej. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-21 00:11:09
[...] szarlotkę, którą sama upiekłam na mamusiowe urodziny. była z ordynarnej białej mąki i z cukrem @@-) i była zaj**ista \-) ale odpokutowałam bonusem, który dodałam sobie do treningu ;-) i Izie też ;-] -jajecznica na maśle z kindziukiem, pomidor - szarlotka, łosoś, avokado, pomidor - sałata, kurczak, oliwa, marchew - pomidor, masło orzechowe, [...]
[...] hantle 10-10/8-8 *Skos dolny sztanga 12/10/8/8 *Rozpiętki 3x15 Pewnie napiszecie, że skos dolny jest niepotrzebny, ale uważam, że moja klata potrzebuje trochę cięższego treningu. Druga opcja to wyciskanie sztangi po poręczach i wtedy bym nie robił skosu dolnego. Biceps: *Modlitewnik 3x15 *Uginanie hantli 3x15 / Uginanie sztangi 12/10/8/8 [...]
[...] obwodzie złapało mnie takie zmęczenie, że myślałem, że nie wyrobię, ale znowu - trzeba zacisnąć zęby i jakoś to przejść. Dłuższa przerwa - 5 minut. Konkretne rozciąganie (z treningu na trening mam coraz większy zakres ruchu) i 90 g gainera zaraz po. Co do gainera, muszę przyznać, że jest to straszny syf i nie polecam nikomu z tendencją do [...]
[...] miałem banana i jakąś czekoladkę. Na 10 - 11 km zjadłem czekoladkę, na 16-tym banana. Wypiłem 0,5 litra wody. Strasznie (najgorzej) bolały mnie ramiona po wczorajszym treningu. Pogoda świetna i bieg w porządku. Po powrocie pobiegłem do Biedronki i kupiłem jabłko, kolejnego banana i chałwę :-D A jak! Czit-day. Jabłko nie dotarło do domu. [...]
[...] kalorii) Efekty: drgnęło, ale potem wróciło. Nie dzieje się nic. Wracasz do podpunktu z wprowadzaniem restrykcji. Etap III - jesteś ciągle głodny/głodna - na myśl o treningu robi Ci się zimno - starasz się ćwiczyć ciężko, ale nie masz sił (zaczynasz szukać wymówek) - Twoja silna wola pęka w zderzeniu z byle ciastkiem, a potem... - [...]
[...] góry na długu, zaczął jechać w dół i w ciągu 1,5 minuty zjechał o 20 oczek. Cieszy takie coś, bo oznacza wydajną pikawę, a z drugiej strony martwi, bo nie mogę zmusić się do treningu powyżej tlenu. Ale... To nie czary. To fizjologia. Brakuje mi węglowodanów. Organizm tak się boi o resztkę glikogenu, że nie wypuści jej na jakieś fiu-bździu [...]
Grubo jest ;-) Skóra ciągle płata figle. Jednak nadzieja się pojawia. Na brzuchu wchłania się jednak lepiej przy naturalnym zachowaniu organizmu bez parcia na efekty redukcyjne. Lewa strona praktycznie zaczyna się wygładzać. Po prawej miałem wielki, rzeźnicki ślad po usunięciu wyrostka i tam jednak zostają draperie. No i największy ślad po [...]
[...] 2 miesiace nie przecwiczyli jednym systemem? Z 39 d0 43 w pol roku? Watpie. Na zakonczenie chcialem napisac jak to kiedys z jakims guru z forum mailowo rozmawialem na temat treningu. Jak mu powiedzialem, ze cwicze 3 x tydz. wysmial mnie i napisal zebym poszedl do szkoly. Moja klutliwosc nie bierze sie z kosmosu tylko z tego, ze jak rozmawiam z [...]
[...] dolnego 15x30,35 12x40 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x4,5 5x7 5. uginanie ramion ze sztangielkami ze suspinacją 12x7, 9 10x9 6. brzuch Teraz się obawiam, że w kazdym treningu coś mnie wynajdziecie i się okaże że ja pokraka jestem hehhe\-) Zdaje się, że te trenery łaża patrzą, obserwują tylko nie wiem co. ------- Hubert wydaje mi się że [...]
[...] Po czym rzeczywiście się budzę i czuję straszne pragnienie i z pół litra wypiłam na raz i poszłam dalej spać. Rano po przebudzeniu ta sama sytuacja, kolejne 0,5litra, na treningu 1,5l a jeszcze po drodze duża kawa była %-) Uspokoiłam się jakoś po 12-tej i nie mam pojęcia co to było %-) Góra (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy [...]
[...] jak zombie. Trening jednak się odbył. Wczoraj były łapy. Ta seria na 5 ćwiczeń jedno po drugim to jest po prostu jakaś masakra. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. Ludzie patrzyli się dziwnie, ale wczoraj podszedł do mnie trener i pytał co to za trening i prosił co bym mu wysłał:) Żarcie trzymane. Waga znów - 1kg, więc idzie [...]
[...] poziom bf gdzie będzie to widać w lustrze. No spadł kałdun, po nogach i łydach najmocniej widać zmianę. Góra na razie nadal mocno tłusta. Siła stanęła w 6 tygodniu treningu Bill Starr, ale po redukcji raczej ciężko spodziewać się bicia rekordów, tym bardziej że od 2 tygodni jestem osłabiony jakąś infekcją. Póki co jednak celem nadal [...]
[...] to wysmukla kobiece ciało itd. pojęłam to całkowicie i postaram się dostosować 2) Palę wszystkie wafle ryżowe na stosie herezji bo to samo zło !!! a teraz pytania * odnośnie treningu co rozumiemy przez pojęcie sztanga? a) duza 20kg sztangę b) mniejszą 12 kg czy mam ćwiczyć tak jak jest w rozpisce początkowo 2 serie po 15 i zmieniać po 2 tyg? * [...]
[...] rowerem pod te gigant górki(już drugi msc jeżdżę do pracy rowerem 8km) ale o 13 padłam jak mucha i ledwo się teraz zwlekłam.... do tego zakwasy na plecach po wczorajszym treningu mi się ujawniają i dopadła mnie hormonalna zmora wszystkich kobiet czyli plany z zamiarem dodania nowych pomiarów pieron trzasnął bo jestem cała opuchnięta a waga [...]
Co sądzicie o Wing Tsun Kuen
